Tạo thói quen thư giãn tại nhà rất hữu ích trong việc phục hồi năng lượng sau giờ làm việc. Nghe nhạc êm dịu, đọc sách hoặc tắm nước ấm có thể giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể. Môi trường gia đình thoải mái cũng hỗ trợ phục hồi thể chất và tinh thần tối ưu. Hơn nữa, việc tắt các thiết bị điện tử và thông báo công việc khi ở nhà giúp thư giãn tinh thần….
Vận động thể chất nhẹ nhàng sau giờ làm việc giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Yoga, đi bộ thư giãn hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu và độ dẻo dai của cơ bắp. Những hoạt động này cũng kích thích giải phóng endorphin, một loại hormone giúp cơ thể cảm thấy hạnh phúc và thư giãn. Hơn nữa, tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm…
Thư giãn tinh thần rất quan trọng để giảm căng thẳng sau một ngày dài làm việc. Các kỹ thuật như thiền, hít thở sâu và chánh niệm có thể giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Những bài tập này giúp cân bằng cảm xúc, cải thiện sự tập trung và phục hồi năng lượng tinh thần bị cạn kiệt. Hơn nữa, các bài tập thư giãn tinh thần có thể làm giảm nồng độ hormone căng…