Vận động thể chất nhẹ nhàng sau giờ làm việc giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Yoga, đi bộ thư giãn hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu và độ dẻo dai của cơ bắp. Những hoạt động này cũng kích thích giải phóng endorphin, một loại hormone giúp cơ thể cảm thấy hạnh phúc và thư giãn.

Hơn nữa, tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng cho buổi tối. Các chuyển động cơ thể nhẹ nhàng cũng giúp cải thiện tư thế và giảm căng cơ do ngồi lâu ở văn phòng. Thường xuyên vận động thể chất nhẹ nhàng giúp cơ thể và tinh thần sảng khoái sau một ngày dài làm việc.

Kết hợp vận động thể chất nhẹ nhàng với các kỹ thuật thở hoặc nhạc thư giãn có thể mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể sẵn sàng cho việc nghỉ ngơi và có giấc ngủ ngon.